시나몬 , 계피가루 의 다이어트 효능

안녕하세요. 욜로입니다. 오늘은 시나몬 , 계피가루 의 다이어트 효능 에 대해서 알아보겠습니다. 처음에 관심을 갖게된 것은 여러 챌린지 동영상을 유머로 보기 시작하면서 입니다. 외국에서는 시나몬 가루 먹기 챌린지가 유명한가봐요. (바로가기) 

절대 많이 먹지 말아야 겠다는 생각이 듭니다. 구글링을 해본던 중 시나몬 즉 계피가루가 혈당 조절의 효과가 있어서 다이어트에 도움이 된다고 하더라구요. 그 시원한 느낌에 커피를 마실 때에도 더 많이 뿌려달라고 해서 먹기도 했는데, 요 맛있는 것이 다이어트의 효능이 있다면 얼마나 좋을까 하고 찾아보게 되었습니다.

1. 시나몬 , 계피가루의 성분

시나몬, 계피가루는 후추, 정향과 함께 3대 향신료로 불리기도 하는데, 성분은 탄수화물의 당질, 무기질의 인과 철, 비타민 B를 함유하고 있습니다. 예로부터 계피가루는 한 숫가락은 만병의 통치약으로 불립니다.  

2. 시나몬 , 계피가루의 효능

계피의 효능으로 부종 등 혈액 순환 문제에 대해 혈액순환에 참 좋다고 알려져 있습니다. 그래서 저처럼 손발이 찬 사람들 수족냉증 해결에 도움이 많이 된다고 합니다. 폐와 위장을 따뜻하게 하는 효과가 있어서 생리통이 심한 사람에게도 도움이 된다고 하네요. 그래서 기침완화, 기관지염 , 인후염 예방, 소화기 계통과 자궁을 따뜻하게 해줍니다. 

폴리페롤이라는 성분은 항산화 성분을 가지고 있어서 노화에 도움이 될 뿐만 아니라 혈관을 꺠끗하게 하는 성질을 가지고 있답니다. 칼륨이라는 성분은 나트륨을 배출하여 혈압을 조절하는 효과가 있습니다. 저도 콜레스테롤 비율이 높아서 고민인데 이러한 성분은 참 도움이 될 것 같습니다. 

다이어트에 앞서 한 저널을 읽게 되었습니다. Metabolism : Clinical and Experimental 저널에 발표 된 연구에 따르면 계피에 맛을주는 화합물인 cinnamaldehyde가 지방 세포가 에너지를 태울 수 있도록 도와 줄 가능성이 있다는 희소식이네요. 

미시간 대학에서 한 연구에 따르면, 지질 대사와 지방 연소를 돕는 단백질의 생성과 유전자 발현이 증가했습니다. 연구진은 이러한 결과가 쥐에게 cinnamaldehyde를 보충제로 사용하고 체중 증가 및 혈당 조절을 감소시키는 이전 연구의 결과와 일치 했습니다. 

시나몬, 계피가루 의 다이어트 효능 은 아직 확실치 않다!

이것이 오늘의 결론이라고 할 수 있겠습니다. 계피를 먹는 것은 cinnamaldehyde를 연구와 같이 지방 세포에 투입하는 것과 같지 않을 수 있습니다. 입안에 들어간 계피가 지방 세포로 이동하기 위해 먼 길을 여행해야하고, 반드시 거기에 머물지 않을 수도 있기 때문입니다. 따라서 어떤 효과를 내기 위해 얼마나 많은 계피를 먹어야하는지 분명하지 않습니다.

또 다른 문제는 계피가 계피 롤, 케이크, 도너츠 또는 쿠키와 같은 체중 감량 특성으로 정확히 알려지지 않은 것들에 관한 
것입니다. 체중 감량을위한 많은 계피 롤을 소비하는 것은 복권 1등 당첨을 위해 복권을 수십만장 사는 것과 같습니다.
"계피 챌린지 (Cinnamon Challenge)"가 보여 주듯이,  
계피의 국자를 단독으로 먹는 것을 생각하고 있다면, 그렇게하지 마십시오. 

인간의 식단에있는 계피에는 기침과 질식으로 칼로리를 태우는 것 외에 잠재적으로 신진 대사와 체중과 관련된 몇 가지 
이점이 있습니다. 








예를 들어, 가족 의학 실록에 실린 10 가지 임상 실험의 결과를 분석 한 체계적인 검토 결과, 시나몬, 계피가루 의 섭취가 
공복 혈당, 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 트리글리세리드 수치 및 HDL 콜레스테롤 수치가 환자에서 유의하게 낮았습니다.
지방 많은 음식 으로 콜레스테롤 수치 관리를 해야하는 환자에게 좋은 음식이죠. 

















또 다른 일련의 예로서 당뇨병 과학 기술 저널의 리뷰 기사에 건강한 지원자가 혈당치가 높지 않고 
인슐린 반응이 좋았으며 배가 오를 때 배설 속도가 느려지는 몇 가지 연구가 요약되어 있습니다. 








하지만 계피의 성분 중 하나인 쿠마린은 간 손상을 시킬 수 있고, 40그램 이상 섭취 시 소변을 못보는 현상이 발생할 수도 
있다고 합니다. 위와 같이 아직 실험을 하고 있는 단계이므로 섵부르게 다이어트를 위해 시나몬, 계피가루 의 다이어트 
효능 을 보기 위해 다량으로 먹는 것은 좋지않다고 생각합니다. 한 숟가락 정도는 건강을 위해 좋겠지만요!
적정량은 어느 정도의 효과가 있다는 동영상 첨부합니다. (바로가기)








지금까지 시나몬, 계피가루 의 다이어트 효능 에 대해서 알아본 욜로입니다.
욜로의 블로그에는 생활정보, 여행, 음식에 대한 다양한 정보가 있으니 확인하시면 좋을 거예요. ^^
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