여행자 의 멘탈 관리 를 위한 6가지 팁

안녕하세요. 욜로입니다. 해마다 여행자의 수가 기하급수적으로 증가하고 있습니다. 긴 여행을 떠날 시에 여행자들도 멘탈 관리가 필수입니다. 행복을 찾기 위해 가는 여행에서 정신적으로 지치고 힘들어지면 그것이 더 문제겠죠? 오늘은 여행자 의 멘탈 관리 를 위한 6가지 팁을 알아보겠습니다.

여행하는 동안 건강을 유지하는 방법에 대한 팁을 구한다면 무한한 팁을 받을 수 있습니다. 하지만 정신적인 부분에 대한 조언은 구하기 어려운게 사실입니다. 그래서 저는 제가 아는 사람들 중 가장 정신적으로 멘탈이 강한 여행자들의 6가지 습관을 알아챌 수 있었습니다. 

1. 현재의 순간을 즐겨라.

'현재 순간에 대한 감사'는 인류가 이제까지 발견한 행복들 중 가장 강력한 노하우라고 할 수 있습니다. 정신적으로 강한 많은 여행자들은 명상을 습관화 하고 있습니다. 또한 여행이 없을 경우에도 정기적으로 자신의 감정을 확인하여 균형을 유지하려고 합니다. 현재의 순간을 완전히 포용함으로써 여러분은 더 행복하고 건강해질 수 있습니다. 

2. 호흡하라.

한번 따라 해보세요. 5초동안 숨을 들이 마쉬고, 5초 동안 내쉬고를 10분동안 반복하세요. 이 숨을 들이 마쉬고 내뱉는 타이밍을 바꾸는 것은 부드럽게 해줍니다. 이러한 느리고 부드러운 호흡에 대한 좋은 점은 뇌파 센서 에 영향을 미쳐 일관성, 뇌파와 심전도, 심장의 신호가 안정적으로 변하는 것입니다. 이러한 상태에서는 감정적으로 안정감을 느끼고 정신이 맑아지며 판단력이 좋아집니다. 여행을 하면서도 올바른 방향으로 나아갈 수 있게 도와줍니다.

3. 문제를 받아들이고 수용해라. 

여행 중 예기치 못한 일이 벌어지기도 합니다. 정신적으로 강한 여행자들은 변화에 따라 주변 환경에 잘 적응합니다. 즉, 작은 문제에 당황하지 않는다는 말입니다. 한 철학자가 말했듯이 "어떻게 대처할 것인가?"가 중요하다. 당신이 상황을 바꾸기 위해 아무것도 할 수 없다면, 그저 흐름을 따라가며 불필요한 스트레스와 불안으로부터 자신을 보호해야 합니다.

4. 자기 고찰의 시간을 갖는다. 

캔버스의 그림이 무엇을 의미하는지 보기 위해서 혹은 더 큰 그림을 보기 위해서는 뒤로 물러서야 합니다. 정신적으로 강한 여행자들은 여행 중에도 자신의 생각과 감정들을 내면적으로 보는 데 하루에 적어도 5-10분을 소비합니다. 

5. 나가서 걷는다. 

최근의 연구는 '즐거움을 얻는 것은 활동적인 움직임과 관련이 있다.'라는 다윈의 이야기를 뒷받침합니다. 우울증 , 우울증 수면 과다 등 부정적인 감정에 걷는 것이 정서에 긍정적인 영향을 미친다는 것입니다.  운동 스케줄 표 를 만들어 10분 간의 활발한 움직임만으로도 여러분의 기분이 훨씬 좋아질 수 있습니다. 한번 실시해보세요!

6. 고독을 즐겨라.

정신적으로 강한 여행자들은 혼자 있는 시간을 우선시하고 하루 동안 적극적으로 혼자 만의 공간과 시간을 만듭니다. 외톨이가 되라는 것이 아닙니다. 고독은 창조적인 마음을 자극할 수 있습니다. 

여행을 하는 것은 우리에게 즐거움을 줄 뿐만 아니라, 지적으로도 풍부하게 해줍니다. 여행의 참된 이유를 잊지 말고 현명한 멘탈 관리를 통하여 건강하고 즐거운 여행 하시길 바랍니다. 마지막으로 류시화 시인의 여행자를 위한 서시를 첨부합니다. 마음이 따뜻해지는 시네요. (바로가기) 이상으로 여행자 의 멘탈 관리 를 위한 6가지 팁 을 제공한 욜로 였습니다.  

욜로의 블로그에는 다양한 자기계발에 대한 이야기가 있습니다. 참고하면 좋을 것 같습니다.

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